1. WIEK: 25 2. WAGA: 81 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: jest jak trzeba 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+enan+deca, meta+enan+bold 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiace 11. POZIOM BF%: okolo 14 12. [...]
Witajcie, Trenuje od kilku lat na siłowni. Pierwsze 3-4 lata był bez żadnych problemów, potem miałem rok przerwy z powodu matur. W tym roku, pod koniec maja wróciłem do treningów. Najprawdopodobniej zbyt intensywnie zacząłem ćwiczyć, ponieważ zrobiłem tylko ok 2 tyg lekkiego treningu na rozruch i zacząłem bardzo intensywny plan + robienie masy. Po [...]
Wiek - 24 lata Waga - 66kg Wzrost - 176cm Staż treningowy - 3lata Witam, proszę o ocenę sylwetki, jestem obecnie na końcówce redukcji i niedługo zaczynam masę. Proszę o radę czy skupić szczególną uwagę na jakiejś konkretnej partii, wiem że jest chudo i nie ma co spekulować jeszcze nad konkretnymi detalami, ale bardziej mnie interesuję estetyczna [...]
Witam wszystkich forumowiczów! Przeglądałem sporo wątków i tematów, postanowiłem do was dołączyć. Potrzebuję waszej pomocy. Problem zaczął się kiedy miałem bardzo mało ruchliwą pracę, a wejście na 3 piętro zaczęło sprawiać mi problem. Postanowiłem wreszcie coś z tym zrobić! Ograniczyłem jedzenie do jednego posiłku dziennie, przejrzałem forum i [...]
Witam serdecznie, jestem po dość długiej redukcji i ułożyłem sobie plan na 3 miesiące, dni siłowe po to żeby odbudować i zwiększyć siłę po redukcji i mieć power na dni hipertrofii a po tym czasie następny plan będzie już split bardziej złożony na każdą partię. Zaczynam od zaniżonych ciężarów szczególnie w dni siłowe, planuję na każdym treningu [...]
Cześć, przyszedł czas na odblok po długim cyklu. Jakieś 2 lata ON. Zrobiłem dziś badania estro i prolki, wyglądają tak jak na zdjęciu. Prolka zbita bo leciał cabaser. Cykl długi, różne środki w różnym czasie, ciężko napisać dokładnie co i kiedy leciało. Przez cały cykl teść długi/krótki do tego dochodiła deka, wino, bold, tren. Ostatnie 20tyg: [...]
ANKIETA Nick Minia93 Wiek 25 Staz treningowy okolo 5lat Waga 83.5 Wzrost 172 Obwody jak znajde miarke Cel redukcja ujedrnienie ciala Stan zdrowia wedlug badan dobre Chorob brak Szwankuje kolano jak prZegina Wady postawy skolioza Alergie mam na parafenyloduamine wiecej nie wykryte Problemy zdrowotne niewiadomego pochodzenia depresja [...]
A więc chciałbym zredukować tkankę tłuszczową. Ale tutaj musicie doradzić bo przy redukcji również urosną mieśnie ale czy nie lepiej pierw lecieć na mase ? Moje BMI wynosi: 24,1 (końcówka normy) Wiek: 17 lat Waga: 76 kg Wzrost: 178 cm BF: 20% Obwód przedramienia w 27 Obwód klatki piersiowej w 93 Obwód uda w 62 Obwód łydki w [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 94 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 280 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W trakcie pierwszego 8. TRENING: Push Pull Legs 9. CEL CYKLU: Wzrost masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Prosze o opinie, uwagi i podpowiedzi. Wzrost -183 Waga- 90 Wiek - 39 BF - 20% Trening: 5 razy w tygodniu siłowy typu split + 10min lekkie kardio po siłowym 1x w tygodniu mocne kardio. czuje sie w nim naprawde dobrze i widze progres siłowy. Ogolnie sa to ćwiczenia po 3-4 serie od 6 do 12 powtórzeń. Sa tez superserje jak i dropset. Kazdy mięsień ma [...]
[...] Pozdrawiam /SFD/2018/10/9/9cab3f0531164802b0fbcd5cc6c0ff31.jpg /SFD/2018/10/9/0b06578086ce4c9bba7f578ae326ba0b.jpg witaj. 1. nie zawracaj sobie glowy somatotypem, nie ma to wiekszego znaczenia. 2. 100g piersi bedzie miec ok 80 kcal. nie zwracaj uwagi na kalorycznosc potrawy po obrobce termicznej, poniewaz i tak w dziennik wprowadzasz zawsze i [...]
Witam, chcialem sie podpytac o kilka rzeczy. Wybaczcie, ze nie wypelnialem tej ankiety, o ktorej wspominacie w roznych tematach, ale stwierdzilem ze pytania sa relatywnie krotkie i proste (taka mam nadzieje ;) ). Waga: 80kg Wzrost: 177cm Wiek: 23l Aktywnosc w ciagu dnia: pon-pt: 1x dziennie bieganie po schodach na 10 pietro (20min) + 1x dziennie [...]
1.WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata i rok przerwy po 2 6. DIETA: jem ile dam radę średnio 5k-6k kcal pilnując tylko białka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy: meta 1-10 tyg 30mg/d susta 1-10 250mg/4d Drugi: meta 1-12 tyg 30mg/d deka 1-16 tyg 130mg/4d [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] niedobory białka itp. Póki co biore tylko Bcaa, białko no i w gorszych dniach shoty przetreningowe, kreatyne darowałem sobie z tego co czytałem nie jest mi potrzebne w tym wieku, bcaa biore 6g przed treningiem z tego co czytałem bierze się 1g na 1kg masy ciała białko dodaje do koktajli omletów lub uzupełniam zapotrzebowanie po prostu z wodą [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 78 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 101 -udo: 54 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: koncze cykl na propie + meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Przyrot suchej masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam. Posiadam HCG 10.000 Ovitrel Androchem (Foto). Chce rozrobić to z 4ml soli fiziologicznej na 4shoty po 1ml - 2.500. Wpakować to w 4 po 1ml strzykawki do insuliny i do lodówki. Moje HCG znajduje się w buteleczce (foto). Pytanie otwierać buteleczke czy bić przez korek igłą sól. Czytałem że ludzią ulatnia się temat w momencie gdy dostanie [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 78 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 101 -udo: 54 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: koncze cykl na propie + meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
Witam przygotowuje się do mojego 2 cyklu. Sprzęt : -20 ml deki -AlphaZeneca -30 ml test 2xCypio 1xEnan -AlphaZeneca 4-5 paczek hcg (2x10.000jm 2-3x 5.000jm ) 25 exe 30 tab clomid 30 tab nolvadexu 7 tab cabaseru Jaka rozpiska cyklu wraz z PCT według was będzie najlepsza i najbardziej efektywna no i oczywiście bezpieczna ? Dzięki Pozdrawiam 1. [...]
[...] na siłowni, ale nie do końca wiem jakie suplementy wybrać. Zastanawiam się nad nitrobolonem, lub kreatyna+białko. Jestem zielony w tych tematach, dlatego proszę o jakąkolwiek wstazówkę. Zaznaczę jeszcze, ze zależy mi bardzo na tym, aby nie przepłacać. Myslę, ze 60-70 zł. to maks, ile mogę wydać na moj pierwszy zakup. Uczę się jeszcze, nie [...]
Brak efektów
